• Observe

Se você não está com tempo para fazer algo de que gosta, algo está errado. O dia não terá mais do que 24 horas, então perceba se suas escolhas fazem sentido para a sua vida.

• Mindfullness

Estar presente naquilo que se faz, sem preocupações futuras ou distrações, é essencial para dar um respiro ao cérebro. Se está lavando a louça, esteja presente. Na hora das refeições, concentre-se na comida. Se está esperando um carro de aplicativo, não pegue o celular automaticamente.

• Autoconhecimento

Cada um vai precisar de um tipo de descanso e por um determinado tempo. Por meio do autoconhecimento é possível entender suas necessidades e o tipo de pausa que você precisa – dormir, contemplar, fazer um café, etc.

• Organização

Escolha horários para contemplar ou meditar. Comece com cinco minutos e aumente o tempo aos poucos.

• Esqueça a culpa

Não é necessário se culpar por não ser produtivo o tempo todo. Afinal, o ócio é o que o manterá produtivo a longo prazo.